A RPG (Reeducação Postural Global) pode ser uma importante aliada no combate às lesões ocasionadas muitas vezes por posturas erradas durante a prática do SUP. O professor Laércio Clayton Rodrigues e o fisioterapeuta Sergio Pinheiro da Silva explicam como essa prática pode auxiliar praticantes a evitar dores. Confira.

A UTILIZAÇÃO DA RPG EM PRATICANTES DE SUP

Por Laércio Clayton Rodrigues e o Sergio Pinheiro da Silva

A facilidade de ficar em pé e remar, logo no primeiro dia de prática, aliado ao prazer proporcionado pelo contato direto com a natureza fazem com que o Stand Up Paddle (SUP) seja um dos esportes que mais ganha adeptos no mundo e no Brasil, nesses últimos anos.

No Brasil, o esporte chegou com força total por volta de 1999, mas existem registros com fotos que datam da década de 30. Em 2010 surgiu a ABSUP, Associação Brasileira de Stand Up Paddle, órgão máximo desse esporte no país, até o presente momento. Aqui no Ceará, o SUP surgiu há uns quatro anos, e apesar de sua pouca idade é bem maduro, já temos uma Associação – a ASUP-CE.

No stand up paddle, o esportista faz uso de uma prancha com tamanhos e formas variadas de acordo com a modalidade praticada. O SUP Wave, praticado nas ondas, o SUP Race, para percorrer médios e longos percursos, o SUP Freestyle, com variações de manobras em cima da prancha e uso do remo, o SUP Rafting, na descida de corredeiras, o SUP Adventure, nos desbravamentos e aventuras no mar, em rios ou lagoas.

Existem também adeptos do SUP Fun, prática voltada para o total divertimento e o lazer, como, por exemplo, o SUP Dog, em que o cachorro passeia com seu dono.

Essa nova paixão, assim como todas as outras que experimentamos na vida, tem levado pessoas, que até pouco tempo não tinham o hábito de praticar esportes, continuamente, a submeter-se, de uma hora para outra, a uma grande carga de exercícios. A consequência inevitável disso é o surgimento de lesões, que em alguns casos podem se tornar graves.

Por isso, é importante saber quais os tipos de lesões são mais comuns, na prática deste esporte, de maneira que possamos evitá-las com maior eficiência, seja melhorando a técnica, fazendo um trabalho paralelo de alongamento, fortalecimento muscular e dosando a carga horária da prática.

Dentre as lesões mais comuns em praticantes desse tipo de esporte estão as de ombro. Aqueles com menos experiência podem, erroneamente, remar usando apenas os braços, ao invés de aproveitar o balanço do corpo para impulsionar a prancha, o que ocasiona o atrito dos tendões ou fadiga nas estruturas da cintura escapular.

Outro fato relevante no SUP é a posição de semi-flexão de tronco por um período prolongado de tempo em busca do equilíbrio constante sobre a prancha. Esta posição pode ocasionar sobrecarga na musculatura e em outras estruturas da região lombar desencadeando um processo doloroso.

O excesso na prática de qualquer esporte expõe o corpo à fadiga muscular que aumenta o risco de lesões. Assim, preparar o corpo para a prática do esporte é fundamental como medida preventiva. Neste aspecto, alongamentos e fortalecimento da musculatura da cintura escapular e da região lombar são sempre indicados para os praticantes do SUP.

Uma forma rápida e adequada de prevenir lesões seria através da Reeducação Postural Global (RPG), um método desenvolvido pelo francês Phillipe Souchard, que completa em 2012 trinta anos de existência pelo mundo.

A RPG atua promovendo o alongamento das cadeias musculares, diminuindo a compressão das articulações, melhorando a biomecânica corporal e promovendo o alinhamento das estruturas. Os benefícios do método ocorrem pelo trabalho em globalidade, ou seja, todos os músculos de uma cadeia específica são tracionados
ao mesmo tempo, potencializando a eficácia do estiramento. Este fato é comprovado pela frequência das sessões, pois é indicado apenas uma vez por semana.

A RPG pode ser realizada em sessões individualizadas com o fisioterapeuta, ou em grupo na modalidade Stretching Global Activo (SGA) que foi desenvolvido pelo criador do RPG, para trabalhar com atletas de alta performance.

Prevenir-se equilibrando o corpo é a melhor forma de praticar esportes mantendo a saúde, evitando o risco de lesões e aproveitando ao máximo o prazer de competir.

Como exemplo de tudo que foi falado e de todas as teorias expostas, tomamos o eterno apaixonado peles esportes aquáticos e da natureza, o Prof. Esp. e Conselheiro da ASUP-CE Laércio Clayton Rodrigues. Ele foi precursor e levou para o Colégio Antares Fundamental a prática do SUP e está vivenciando uma rotina de treinamento, participando de campeonatos de SUP Race, modalidade em que se classificou, em 2011, entre os
dez primeiros no ranking nacional, na categoria Unlimited, 9° posição, e em 16° na categoria SUP Surf. O mesmo está fazendo RPG na Clinica Posturale.

Recentemente, o referido professor e supista juntamente com o Professor MS. Rossman Cavalcante trouxeram para Fortaleza a primeira Assessoria Esportiva Especializada em Natação em Águas Abertas e em Stand Up Paddle do Ceará, trata-se do Clube Águas Abertas Atividades Esportivas.

TEXTO:

Sergio Pinheiro da Silva – Fisioterapeuta CREFITO 151140-F

Laércio Clayton Rodrigues de Souza – Professor de Educação Física CREF 001270-G

REVISÃO:

Erica Fernandes Dias – Professora especialista em Ensino de Língua Portuguesa.

Lesões de ombro são as mais comuns, de acordo com estudo

“Tomados os devidos cuidados, Stand Up Paddle é um esporte indicado para todas as idades”

Por Redação SUPCLUB.com.br

Além das disputas eletrizantes que rolaram durante o durante o Desafio Kaluanã, terceira etapa do circuito brasileiro de SUP Race que rolou em Fortaleza no último final de semana (clique aqui), a ASUP-CE, preparou uma série de atrações para entreter o público e divulgar a cultura do surf. Entre as atividades, o Museu do Surf chamou a atenção pela quantidade de informações divulgadas, os belos quadros da artísta plástica Rosa Fonseca, além de um paralelo bem interessante entre a cultura havaiana de remada e as culturas de remada dos povos indigenas brasileiros.

Abaixo, você confere um texto elaborado por Eduardo Amaral, um dos curadores do museu, falando um pouco sobre o processo de criação do museu. Confira!

O MUSEU DO SURF

Por Eduardo Amaral

O presente trabalho objetiva mostrar a Origem do Surfe. A motivação inicial se deu a partir de uma prática de surfe relativamente nova – denominada STAND UP PADDLE. Essa atividade caracteriza-se pelo fato pessoa utilizar um remo e uma prancha de surfe com flutuação muito semelhante a canoa e o remo dos povos indígenas primitivos.

De acordo com várias pesquisas científicas na área da arqueologia e da história da pré-história verifica-se que o ato de deslizar sobre as águas tenha surgido em épocas bem remotas da civilização humana. Acredita-se que várias atividades como a brincadeira, a pesca e a navegação migratória são oriundas desse ato de deslizar sobre águas.

Vários registros sugerem a hipótese de que havia uma intensa atividade de navegação nas ilhas do pacífico. Essas possíveis rotas migratórias se davam entre o estreito de Bering, as ilhas da Polinésia, a costa da América do Sul e a ilhas Havaianas.

Dentre os locais acima citados, o Havaí foi responsável pela disseminação do surfe como brincadeira e posteriormente como esporte. Isto se constata na literatura contemporânea especializada em surfe, quando verificamos que o início de sua popularização tardia se deu já no século XX. No Havaí, o surfe sempre foi bastante praticado, inclusive, antigamente fazia parte de uma espécie de sistema de conduta social/religiosa denominada KAPU.

No início do século XXI, também no Havaí, o STAND UP PADDLE globalizou-se de maneira vertiginosa. Neste sentido, a exposição Origens do Surfe, que tem como tema: A construção da canoa havaiana, que visa criar uma conexão com estas duas atividades muito semelhantes, e, acreditamos nós, de mesma raiz, ou seja, manter viva a ligação comum entre o ato de deslizar sobre as águas por meio de canoas e remos dos antigos povos indígenas e o STAND UP PADDLE atual.

Para maiores informações sobre o museu do surf e a ASUP CE acesse: www.asupce.org.br 

O Desafio Kaluanã teve Patrocínio do Governo do Estado do Ceará e Secretaria do Esporte do Estado do Ceará; Apoio de Athos, Outburst, SurfTech, Youhou superboards, Art in surf, Convention & visitors bureau, Marina Park Hotel, Power games, Quebra côco, Parafina, Iate clube do Ceará e Organização da ABSUP, ASUP-CE e K1 Sports.

Por Redação SUPCLUB.com.br

Kaluanã é uma palavra indígena de origem Tupi que significa “Grande Guerreiro”. O missionário jesuíta José de Anchieta, que percorreu grande parte do Brasil na era colonial catequisando índios, descreveu os Kaluanã como os mais radicais, extremos e destemidos guerreiros indígenas que encontrara. Dizem, que por serem um povo que jamais se rendia, foram exterminados pelos colonizadores portugueses após incansáveis batalhas. Porém, séculos mais tarde, os Kaluanã foram avistados novamente.

Vindos de várias partes do Brasil, se encontraram na praia de Iracema, em Fortaleza, para disputar, armados de remos e pranchas, o “1º Desafio Kaluanã”, terceira etapa do circuito brasileiro de SUP Race. A prova, considerada a mais “extreme” da história do SUP Race brasileiro, exigiu além de muita técnica e preparo físico, preparo mental e muita concentração. Ventos contrários de 20 knots, ondulações e correnteza. Uma prova para verdadeiros guerreiros.

Na SUP Surf, uma amostra do que viria pela frente

As competições começaram no sábado pela manhã após algumas palavras de boas vindas dos organizadores. Amparado pelo Governo do Estado do Ceará, o evento apresentava excelente estrutura, com todo o suporte necessário aos competidores, museu do surfe e impressionou, desde o início, pelo comprometimento das equipes de apoio para com os atletas. O SUP Surf abriu as disputas. Inicialmente a prova, com distância total de 4Km, seria feita em um percurso linear, onde os competidores remariam 2Km contra e 2Km a favor do vento. No entanto, no momento do meeting, antes da largada, os ventos estavam fortíssimos, ultrapassando 20 knots. A direção da prova apresentou aos competidores outra opção de percurso, mais recortado e que não os obrigaria a remar tanto tempo de frente para o vento. Foi aberta votação e os competidores optaram pelo percurso recortado.

Na largada, o cearense Flávio Nunes, que é surfista profissional e estreante em provas de SUP race, conseguiu um sprint sensacional abrindo boa vantagem em relação aos outros competidores, conseguindo rapidamente escapar do “bate remos” e tombos característicos das largadas desse tipo de prova. Acostumado a remar desde cedo enfrentando os fortes ventos de Fortaleza, Flávio, que vem de uma família de pescadores de Icaraí, manteve a liderança durante toda a prova sem ser ameaçado. Sem dúvida um atleta com enorme potencial que se encontrar apoio para participar de provas Race, irá dar muito trabalho.

Mas se a vitória de Flávio não sofreu ameaças, as demais posições foram conquistadas em meio a disputas eletrizantes e forte participação da torcida, que lotou a praia para prestigiar o evento. Luciano Meneghello (SP), Cardoso Junior (CE) e Junior Manteiga (PB), travaram uma disputa eletrizante durante os últimos 2Km, alternando posições a todo momento, levando a torcida à loucura. Na última parte do trajeto, fortes emoções. Luciano, em um sprint final, assumiu a segunda colocação, mas errou a boia de chegada, e teve que voltar alguns metros para contornar a linha de chegada. Junior Mantega, que vinha logo atrás, por muito pouco não assumiu a segunda colocação. Karlyane Bezerra, de Fortaleza, remou com muita garra e foi a vencedora do feminino, seguida por Adriana Mundifort, de Salvador, na segunda colocação e Tamires Oliveira, também de Fortaleza, em terceiro.

Vai começar a prova mais extreme da história do SUP Race brasileiro

A prova de SUP Surf race foi uma boa amostra do que esperava os competidores. Muitos estavam apreensivos, pois metade do percurso, 6km, seria feita contra o vento, que havia diminuído um pouco, mas continuava muito forte, com cerca de 20 knots de intensidade e rajadas fortíssimas. Nos bastidores, muito se especulava se o líder do circuito, Luiz Guida, conseguiria imprimir o mesmo ritmo que vinha imprimindo nas duas primeiras provas do circuito, ambas disputadas em lagoa e, portanto, sem a presença de ondulações para o donwind, além dos fortes ventos, ondas e correntezas presentes em Fortaleza.

Às 14h30 foi dada a largada e Guida, em um sprint sensacional, assumiu a liderança se distanciando rapidamente dos demais competidores. Todos remaram por um trajeto de cerca de 50 metros, contornando um quebra mar que protegia uma marina, para encarar a primeira metade do percurso com o vento contrário. Foi ai que começaram as primeiras desistências, pois a questão não era somente remar contra o vento forte, havia também muita ondulação contrária. As quedas eram uma constante e muitos perceberam logo no início que não conseguiriam completar a prova dentro do prazo estipulado pela organização. Houve então uma primeira leva de desistências.

Enquanto isso, o cearense Alex Araujo assumiria a segunda colocação, seguido por um pelotão de competidores formado por Neno Matos (SP), Magno Matozo (SC), Marcelo Lins (SP) e Gustavo Costa (BA), um pouco mais atrás André Torelly (RS), Rogério Cunha (SP) Claudio Chain (SP), Totó (SP) e Felipe Goettems (RS). Guida seguia na liderança imprimindo um ritmo impressionante. O paulista mostrava que além de força, possuía muita técnica, remando com o corpo curvado em um ângulo de quase 90 graus, para se proteger do vento.

Aos poucos os competidores foram se distanciando uns dos outros. Na segunda metade dos 6Km contra o vento, novas desistências foram surgido. A luta de todos os competidores agora era para alcançar a última boia antes do downwind. Quem resistisse até essa parte iria literalmente do inferno ao paraíso. Muitos, porém, não conseguiram e foram obrigados a abandonar a prova, exaustos. Algumas rajadas de vento eram fortes o suficiente para deter o avanço dos remadores. Some-se, ainda, a correnteza e ondulações…

Luiz Guida conseguiu chegar com boa vantagem nessa boia. Sua estratégia ficou clara: chegar com a maior vantagem possível nessa parte, pois outros competidores poderiam ser muito perigosos no downwind. De fato, o cearense Alex Araujo, que vinha na segunda colocação, após contornar a boia, começou a se aproximar de Guida. O paulista, porém, remava com uma boa distância em relação aos demais competidores. Se Guida não sofresse muitas quedas, dificilmente  Alex, mesmo subindo de produção, o alcançaria. E Guida mostrou porque é hoje o homem a ser batido no circuito brasileiro, executando um downwind com poucas quedas para cruzar a linha de chegada em primeiro lugar, mantendo-se invicto no circuito brasileiro. Alex Araujo foi o segundo colocado. O cearense  mostrou que está em grande forma e evolui a cada prova. Alex sem dúvida já é um dos grandes nomes do SUP Race brasileiro da atualidade. Em terceiro, outra fera dos remos: Magno Matozo. O catarinense que vem da canoa havaiana rema muito e fez provavelmente o melhor downwind da prova.

Destaques da prova

Impossível não haver tantos destaques em uma prova como essa, em que a maior conquista foi completá-la . E em meio a tantas adversidades uma guerreia implacável. Única mulher na prova de SUP Race Open, a baiana Barbara Brazil representou o SUP Race feminino com muita garra, e completou prova remando muito bem. Por sua performance, Barbara foi homenageada pelos organizadores da prova. Outro destaque foram os dois competidores de paddleboard que realizaram uma prova demonstração, acompanhando os competidores de SUP race.

E o que falar de Neno Matos? Um dos maiores nomes do surf brasileiro de todos os tempos, o guarujaense de 51 anos foi o quarto competidor a cruzar a linha de chegada (na geral) levando assim o primeiro lugar da categoria master. Outro veterano, Gilson Alecrim, de Santos, que aos 53 anos rema como um garoto, completou a prova em quarto lugar na categoria master e foi homenageado com um trófeu “grand master” sob muitos aplausos.

Mas o maior exemplo de superação veio de Brasília. Marco Antônio Gorayeb competia na categoria unlimited, usando uma 14’8”, e mostrou muita determinação para conseguir encarar os ventos fortíssimos contrários com uma prancha tão grande. Marco remava incansavelmente com o objetivo de alcançar a última boia antes do downwind, onde conseguiria finalmente encontrar as condições ideais para a prancha que usava. Mas sua luta também era contra o tempo. A trinta minutos antes do término do prazo, ele ainda não havia alcançado a boia e, apesar da proximidade, remava com grande dificuldade de locomoção. Nesse momento, a lancha de apoio se aproximou para acompanha-lo. Mais de uma vez foi sugerido a Marco que abandonasse a prova, pois o tempo já era escasso e a noite começou a se aproximar. Marco, no entanto, ignorava aos apelos da lancha para desistir. Em comum acordo com a direção da prova, foi autorizado a Marco pular a última boia para retornar imediatamente no downwind, mas o guerreiro não aceitou a proposta e seguiu firme até a última boia para finalmente fazer o downwind, emocionando a todos na lancha. Por sua determinação, o brasiliense recebeu, juntamente com a baiana Barbara Brazil, uma homenagem especial durante as premiações, sob muitos aplausos. Parece que o “cara lá de cima” também quis premiá-lo por sua superação e Marco recebeu uma prancha zerada de SUP da marca Quebra Coco feita pelo shaper Mauricio Abubakir, oferecida pela organização da prova durante um sorteio entre os competidores.

O Desafio Kaluanã teve Patrocínio do Governo do Estado do Ceará e Secretaria do Esporte do Estado do Ceará; Apoio de Athos, Outburst, SurfTech, Youhou superboards, Art in surf, Convention & visitors bureau, Marina Park Hotel, Power games, Quebra côco, Parafina, Iate clube do Ceará e Organização da ABSUP, ASUP-CE e K1 Sports.

Confira resultados extra oficiais e álbum de fotos dos vencedores

SUP SURF MASCULINO

1º Flávio Nunes

2º Luciano Meneghello

3º Junior Mantega

4º Cardoso Junior

5º Keven Lenox

SUP SURF FEMININO

1º Karlyane Bezerra

2º Adriana Mundford

3º Tamires Oliveira

UNLIMITED

1º Gustavo Costa

2º Marco Antônio Gorayeb

SUP RACE MASTER

1º Neno Matos

2º Claudio Chain

3º Rogério Cunha

4º Gilson Alecrim

5º Pedro Americo

SUP RACE FEMININO

1º Barbara Brazil

SUP RACE MASCULINO OPEN

1º Luiz Carlos “Animal” Guida

2º Alex Araujo

3º Magno Matoso

4º Marcelo Lins

5º Andre Torelly

6º Antonio Carlos “Totó” Bonfá